1、吃什么对皮肤状态有好处，黑木耳在黑木耳当中，富含非常丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等各种营养成分，尤其是铁的含量，利用黑木耳当中含有的丰富的纤维素和植物胶原，能够快速地把残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清理肠道的作用，从而让整个皮肤状态变得更加健康，还具备非常好的抗衰老的效果，增强了机体具备的免疫力，另外，适量的吃一些黑木耳还能够起到非常好的补气益血、滋阴补肾的效果。

　　2、胡萝卜，利用胡萝卜当中含有的胡萝卜素，可以在身体内迅速地转化成维生素A，维持整个上皮组织具备功能的正常运转，改善整个皮肤的状态，另外，胡萝卜当中含有的B族维生素、维生素C等物质，能够使皮肤变得更加细嫩光滑，有效地避免了可能出现的皮肤粗糙等各种问题，男性适量的吃一些胡萝卜，同样可以起到非常好的美容养颜效果。

　　3、南瓜，南瓜当中含有的营养物质同样特别的丰富，主要包括胡萝卜素、维生素A、维生素C等，尤其是在南瓜当中出现的大量的维生素A，进入身体之后，可以让皮肤维持更加健康的状态，另外，利用萝卜当中含有大量的纤维，可以促进整个肠道的蠕动速度，及时的排出出现在身体里的毒素和垃圾，促进了整个新陈代谢的水平，慢慢地起到了改善皮肤状态的效果。