1、山药中含有皂苷、黏蛋白等多种对人体有益的物质，其营养十分丰富，山药不仅是滋补佳品，它还具有非常好的药用价值，中医当中认为，山药有滋肾益精的作用，长期食用不仅可以滋补肾脏，同时还能起到强身健体的作用。

　　2、黑芝麻与山药相同，都属于药食同源的食材，中医认为，黑色食物入肾固精，所以黑芝麻是具有一定的补肾固精作用的，所以想要补肾的朋友平时可以适当摄入一些黑芝麻。其实黑芝麻酱的补肾作用也是非常好的，而且黑芝麻酱还具有一定的补钙、润肠等作用。

　　3、豇豆味甘、性平，其具有很好的健胃补肾作用，豇豆当中含有易被人体吸收的蛋白质，且维生素含量极为丰富。豇豆还具有利尿除湿的作用，对于因肾脏问题而出现排尿障碍的患者来说有很好的补益作用。此外，豇豆当中所含的磷脂还可以促进人体胰岛素分泌，所以它也是糖尿病患者的理想食品。