1、白萝卜冬季吃一些白萝卜就能够补充身体所需要的多种维生素，碳水化合物，其中维生素c的含量是最高的，里面又不含有草酸成分，所以可以让钙质吸收变得更好，在冬季适当的吃一些白萝卜能够达到抵御严寒作用，还可以达到解毒去火效果。

　　2、山楂在冬季适当的吃一些也非常不错，山楂能达到活血消食以及开胃效果，它的主要好处就是预防以及治疗心血管疾病，能够镇定神经，软化血管，还可以降低胆固醇以及降低血压，主要就是因为它里面含有酮类化合物，生吃山楂或者煮成汤做成茶来喝都不错。

　　3、羊肉冬季手脚怕冷适当的吃一些羊肉也很好，把羊肉炖煮以后来吃更容易消化，羊肉可以和绿豆或者山楂进行搭配，能够把膻味去除，还可以和山药，白萝卜搭配，能达到补益脾肾作用，也可以和胡萝卜搭配，能达到益气补虚作用。

　　4、枸杞冬季手脚怕冷适当的吃一些枸杞也能达到补肾滋阴以及助阳作用，枸杞里面含有多种维生素，无机盐，糖，脂肪以及蛋白质，可以有效的调节视力衰弱，腰膝酸痛等症状，可以把枸杞做成粥来喝，还可以做山药炖枸杞，营养价值很高，口味又非常清爽。