1、白菜的营养价值很高，其中富含钾元素，钾元素能调节新陈代谢，多吃白菜，不仅能帮助身体消除水肿，还能促进肠道消化，冬季很容易让人困乏，白菜的解燥利尿作用能排出体内多余的毒素，使得身轻气爽。

　　2、萝卜一直被认为菜中的“人参”，冬季进补过快，很容易导致上火流鼻血，平时做菜时，把萝卜作为配料，其清热败火的功效就能中和进补的燥热，还能促进肠道蠕动，通便利尿。

　　3、土豆虽含有淀粉，但热量不算太高，土豆中富含的水分也是较多的，冬季减肥期间吃土豆能增加饱腹感，达到减肥的效果。

　　4、苹果是水果之王，吃法也有很多，对于冬季想减肥的你才醒朋友来说，这是首选食物，苹果不仅有丰富的营养价值，还能增加饱腹感，让人不会在吃很多食物，是减肥瘦身的好食物。