1、不吃早餐，如果长时间的不吃早餐，会对身体带来特别大的危害，一旦人体空腹的时间在10到12个小时以上，那么就会导致胃部的食物没有办法更好的摄入，胃部在正常的收缩的过程中，会对胃肠道黏膜造成不同程度的损伤，从而会使胃部产生不适，另外不吃早餐很容易诱发胃炎或者胃溃疡，还会增加出现胆结石的风险，因此，早餐一定要及时的吃，并且要吃饱，这样才能保证一天的精神。

　　2、不吃主食，主食当中包含的碳水化合物的量是非常丰富的，可以说是身体里的各种能量的主要来源，假如平时摄入的碳水化合物不足，就会诱发身体出现低血糖的症状，时间长了之后还会产生抑郁、注意力不集中、记忆力下降等后果，另外不吃主食，很容易出现失眠多梦或者口臭，导致肠胃的消化吸收功能下降。

　　3、水果当饭吃，其实水果当中含有的脂溶性维生素、蛋白质和脂肪的含量并不多，假如平时把水果当作一日三餐，时间长了之后，就会导致身体出现营养不良或者贫血的症状，还会引发身体里的代谢水平变得更加紊乱，虽然在短时间内可以取到很好的减肥效果，一旦恢复到了平时的正常饮食，那么就会出现体重的迅速反弹，甚至出现过度肥胖，因此，在日常生活中应当改掉把水果当饭吃的习惯。