1、游泳时抽筋怎么办。停止游动，仰面浮在水面。拉伸抽筋的肌肉。脚背或腿的正面抽筋时要把腿、踝、趾伸成直线。小腿或大腿背面抽筋则把脚伸直，跷起脚趾，必要时可把脚掌扳近身体。抽过筋后，改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。

　　2、筋疲力尽怎么办觉得寒冷或疲倦，马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留气力。举起一只手，伸直挥动求救。有人前来援救时，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复才游回岸边。

　　3、遇到激流怎么办不要试图逆流而游。该斜向游往下游内弯的岸边，那里的水流最慢。在海中，浪潮涌上海滩，可能给离岸的沙洲挡住，不能流回海中。涨潮时沙洲可能完全浸没在水中。然后，海水从沙洲的凹陷处倒涌出海，形成湍急的裂流，站在沙滩上可能看不见。裂流时速四至五哩(六至八公里)，一般人根本无法逆流游回岸。若遇裂流主不随之漂出去，循沙滩平行方向全力而游，摆脱裂流才游回岸边。

　　4、水草缠着身体怎么办如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方。